Objetivo de Aprendizaje
- Definir e identificar la clasificación de las capacidades físicas.
- Determinar la importancia que implica activarse físicamente para mejorar la salud cardiorrespiratoria y muscular.
- Desarrollar continuamente las cuatro capacidades físicas
- para el mejor desempeño de sus funciones.
Introducción
Parte de la formación integral de un servidor público que va a desempeñar funciones de seguridad (Policía), lo constituye la adopción de estilos de vida demasiado estresantes y fatigantes, por lo que es importante desarrollar e inculcar al instruido, programas de ejercitación o activación física. Es por ello, que se han implementado una serie de acciones y estrategias con la finalidad de involucrar un mayor número de capacitados en actividades que favorezcan un óptimo estado de la forma física. Los programas de acondicionamiento físico desarrollados por el área de capacitación, son algunas de estas acciones, que le ofrecen al instruido la oportunidad de desarrollarse plenamente. Este manual apoya de manera complementaria parte del trabajo que se desarrolla en las sesiones del entrenamiento, pero, por sí mismo, presenta al capacitado una serie de ejercicios básicos que le permiten introducirse en el proceso de ejercitación física. Específicamente en esta etapa de formación, nos concretamos en el importante aspecto del calentamiento, para proseguir en el fortalecimiento de las demás áreas corporales, terminando con el desarrollo de la flexibilidad, fuerza y, sobre todo, la resistencia. Puesto que la idea original de este texto se concibe como una guía complementaria, el instruido deberá apoyarse en la medida de lo posible en la asesoría de un experto en la materia. Asimismo, es importante contar con una valoración médica como un indicador que te permita seleccionar la mejor actividad y el nivel de esfuerzo físico requerido.
Esperamos que sean lo más útiles posible las secuencias que aquí presentamos y que día a día permitan crear una mayor conciencia en la importancia del ámbito del acondicionamiento físico.